Certamente você já os consumiu, mas NÃO sabia que eles pertenciam ao grupo chamado adaptógenos, mas o que são eles?
Adaptogens são ervas que possuem qualidades específicas que ajudam seu corpo. É comum confundi-los com superalimentos, mas na verdade são ervas que podem ser facilmente adicionadas às suas bebidas (procure a versão em pó) ou tomadas como suplementos em cápsulas.
A definição original do termo adaptógeno é baseada em um grande número de estudos clínicos sobre como vários fatores de estresse nos afetam e como certos Substâncias naturais podem ajudar a restaurar o equilíbrio.
Este termo foi originalmente estabelecido por NV Lazarev (1947) e as características gerais de uma substância adaptogênica foram definidas por Brekhman e Dardymov (1969) e podem ser especificadas da seguinte forma:
- O efeito deve ser geral e amplo, tende a ser inespecífico em suas propriedades e atua aumentando a resistência do organismo a um amplo espectro de fatores biológicos, químicos e físicos adversos.
- Um adaptógeno tende a ser um regulador que tem um efeito normalizador nos vários sistemas do organismo receptor, ou seja, terá um efeito restaurador na função.
- Um adaptogen deve ser seguro. Não deve ser tóxico para o receptor e atuará com pouca ou nenhuma interrupção nos processos biológicos normais.
Atualmente, o termo adaptógeno tem sido usado para descrever uma série de substâncias naturais que têm a capacidade de normalizar as funções do corpo e fortalecer os sistemas comprometidos pelo estresse . Ou seja, são substâncias que ativam o sistema de defesa e ajudam o organismo a se adaptar a situações estressantes, minimizando seu impacto.
Faixa de ação dos adaptógenos
Vários estudos farmacológicos e clínicos realizados com substâncias adaptogênicas mostraram que os adaptógenos podem ter os seguintes efeitos no organismo afetado:
- Restaurar e melhorar a energia física e mental.
- Melhorar a resistência física e mental.
- Compensar os efeitos da privação do sono.
- Protege o cérebro e o sistema nervoso, o que, entre outras coisas, melhora a memória e a percepção.
- Aliviar a ansiedade e a depressão leve.
- Protege contra certos tipos de radicais livres, ou seja, atua como antioxidante.
Algumas das ervas adaptogênicas por excelência são as seguintes:
- Ashawandha
- Ginseng
- Ruivo
- hematoma
- cogumelo reishi
- Rhodiola rosea
